从贵阳南明出发到拉萨旅游全攻略

一、行程概览与交通选择

建议行程时长：10-12天。主要交通方式推荐火车进藏，飞机返程，以适应高原环境。

• 去程（火车）：从贵阳站乘坐Z164/Z165次列车（经停贵阳），全程约36小时。建议选择卧铺，沿途欣赏青藏线美景（可可西里、唐古拉山口）。
• 返程（飞机）：拉萨贡嘎机场直飞贵阳龙洞堡机场，约2.5小时。

二、详细行程规划

Day 1-2：贵阳南明区出发，火车之旅

从南明区前往贵阳站，乘火车前往西宁（中转），换乘有氧列车进入青藏铁路。沿途备好零食、充电宝、书籍。

Day 3：抵达拉萨，适应高原

下午抵达拉萨站，乘坐出租车至市区酒店（建议住八廓街附近）。切勿剧烈运动，多休息，可饮用酥油茶帮助适应。

Day 4：拉萨市区文化体验

• 上午：参观布达拉宫（需提前预约），游览时间约3小时。
• 下午：漫步八廓街，在大昭寺朝圣，体验藏式甜茶馆。

Day 5：拉萨宗教艺术深度游

参观色拉寺（下午可观辩经），随后前往罗布林卡（夏宫）。晚上观看《文成公主》实景剧。

Day 6：圣湖纳木错一日游

包车前往纳木错，车程约4小时。游览扎西半岛，傍晚返回拉萨（注意防寒防风）。

Day 7：羊卓雍措与卡若拉冰川

包车游览羊卓雍措（羊湖），沿途经过卡若拉冰川，傍晚返程。

Day 8：返程或灵活调整

可选择飞返贵阳，或增加日喀则行程（扎什伦布寺）。

三、行前必备准备

• 证件：身份证、边防证（若前往珠峰大本营）。
• 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保湿护肤品。
• 药品：红景天（提前一周服用）、感冒药、葡萄糖。
• 其他：防晒霜SPF50+、保温杯、零钱。

四、注意事项

• 抵达首日勿洗澡，避免饮酒。
• 尊重当地习俗，绕行寺庙转经筒需顺时针。
• 包车选择正规旅行社，签订合同明确路线。

此行将融合铁路风光、圣城文化与高原湖景，祝您踏上一次震撼心灵的纯净之旅。